PMSとは

京田辺市、新田辺駅前の谷口鍼灸整骨院です。

PMS（Premenstrual Syndrome）は、月経前の3～10日間に現れる心身の不調を指します。女性の約70～80％が何らかの症状を経験し、その中でも生活に支障をきたすほど重い症状を持つ方は約5.4％です。

PMSの原因

PMSの明確な原因はまだ完全には解明されていませんが、主に以下の要因が関係していると考えられています：

• ホルモンバランスの変動：排卵後にエストロゲンとプロゲステロンの分泌が増加し、その後急激に減少することでホルモンバランスが乱れます。

• ストレス：日常生活のストレスがPMSの症状を悪化させることがあります。

• 栄養不足：ビタミンやミネラルの不足が症状を引き起こすことがあります1。

PMSの症状

PMSの症状は多岐にわたります。以下に主な症状を挙げます：

身体的な症状

• 下腹部痛

• 腰痛

• 胸の張りや痛み

• 頭痛

• めまい

• ニキビや肌荒れ

• 吐き気や便秘

• 足のむくみ

精神的な症状

• イライラ

• 憂鬱

• 疲れやすい

• 集中力の低下

• 不安感

鍼灸によるPMSの治療

鍼灸治療は、PMSの症状を緩和するために効果的な方法の一つです。以下のような効果が期待できます：

1. 血流の改善：鍼灸は血行を促進し、体内の老廃物を排出しやすくします。

2. 自律神経の調整：鍼灸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。

3. 体を温める：お灸を使って体を温めることで、内臓の働きを活性化させます2。

日常生活でのセルフケア

PMSの症状を軽減するためには、日常生活でのセルフケアも重要です。以下のポイントを心がけましょう：

• バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。

• 適度な運動：軽い運動やストレッチを取り入れることで、血行を促進します。

• リラックス：ストレスを溜めないように、リラックスする時間を持ちましょう。

• カフェインやアルコールの制限：これらの摂取を控えることで、症状の悪化を防ぎます。

PMSは多くの女性が経験する症状ですが、適切なケアと治療で症状を軽減することができます。もしPMSの症状でお困りの方は、谷口鍼灸整骨院にご相談ください。皆様の健康をサポートするために、全力でお手伝いいたします！