シンスプリントについて

京田辺市、新田辺駅前の谷口鍼灸整骨院です。

症状

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、脛骨（すねの骨）の内側に痛みが生じるスポーツ障害です。主な症状は以下の通りです：

• すねの内側の痛み：運動時や運動後に痛みが強くなります。

• ズキズキとした痛み：特に走ったり、ジャンプしたりしたときに感じます。

• 痛みの範囲：痛みは脛骨の内側の中央から下方1/3にかけて広がることが多いです。

原因

シンスプリントの原因は、脛骨周辺の骨膜が炎症を起こすことです。主な要因は以下の通りです：

• オーバートレーニング：過度な運動やトレーニングが原因となります。

• 不適切なランニングフォーム：誤ったフォームでのランニングが脛骨に負担をかけます。

• 硬い路面での運動：硬い地面での運動が衝撃を増加させ、炎症を引き起こします。

• シューズの問題：クッション性の低いシューズやすり減ったシューズの使用が原因となります。

治療法

シンスプリントの治療法は、症状の程度や原因に応じて異なります：

• 安静：痛みがある場合は、運動を控えて安静にします。

• アイシング：炎症を抑えるために、患部を冷やします。

• ストレッチと筋力トレーニング：適切なストレッチや筋力トレーニングで筋肉を強化します。

• 鍼灸治療：鍼灸は血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。

• 整体治療：骨格のゆがみを整え筋肉の緊張を緩めて痛みを緩和させる。

• サポーターやテーピング：肘への負担を軽減するために、サポーターやテーピングを使用します。

日常生活の予防

シンスプリントを予防するためには、以下のような生活習慣の改善が有効です：

• 正しいフォームの習得：スポーツや作業時には、正しいフォームを心がけましょう。

• 適度な休憩：長時間の作業や運動の合間に、適度な休憩を取りましょう。

• ストレッチの習慣化：日常的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

• 適切な道具の使用：ラケットや工具など、適切な道具を使用することで負担を軽減します。

シンスプリントに悩まされている方は、谷口鍼灸整骨院にご相談ください。専門的な治療とアドバイスで、快適な日常生活をサポートいたします。